Se você esta lendo essa postagem é porque quer emagrecer e está disposto a mudar de vida. Certo? Se a resposta para essa pergunta for SIM, meus parabéns! É por ai que se começa o processo de emagrecimento.
Muita gente acredita que no processo de emagrecimento o fundamental é deixar de comer tudo que não seja extremamente saudável e com baixa caloria. Tá, tudo bem, isso também é fundamental mais péralá! Vamos devagar se não esse processo não passa de 3 dias.
Gente, já aviso que não sou nutricionista nem nada do tipo, porém procuro me informar muito sobre alimentação e leio muito sobre processo de emagrecimento e sobre pessoas que emagreceram de forma saudável, saudável que eu digo é sem cortes, comendo bem e praticando atividade física.
O primeiro passo para emagrecer é estar disposto a mudar de vida. Sim, você precisar estar disposto, porque se fosse fácil não haveria pessoas que permanecem anos no chamado "efeito sanfona" (emagrece e engorda). O psicológico é extremamente importante no processo de emagrecimento. Você precisa ter foco e não ver na comida a solução dos seus problemas. Aprendeu a controlar o psicológico e entender que suas necessidades podem ser supridas com comidas saudáveis e que seus problemas não irão desaparecer comendo uma barra de chocolate inteira sozinha? Se você entendeu isso, vamos para o segundo passo. Agora que você já sabe controlar seu psicológico, você precisa aprender a dizer NÃO para as tentações e SIM para a academia, as corridinhas e aos alimentos saudáveis. A dieta não deve e não pode ser nunca uma coisa monótona e chata de se fazer, até porque se for assim, vai acontecer o que eu disse lá no início da postagem "ela não vai durar 3 dias". Algumas pessoas sabem montar suas dietas, porém o maior e melhor conselho que posso te dar é consulte um nutricionista! "Ah mais é muito caro!!" Ah, é caro?? Diga-me então como é comprar uma calça 2 números maiores do que as que você vestia a meses atrás porque a sua não fecha mais de R$150,00? ou ir em uma festa e comprar 1 combo de cerveja ou afins pelo mesmo preço?? Gente, sou adepta do ditado "quem quer, arruma um jeito, quem não quer, arruma desculpa!"
Sei que existem épocas que o saldo está no negativo, mais hoje temos uma fonte inesgotável de informações que é a internet e se você se empenhar em montar uma dieta (por alguns meses apenas, até que seu saldo dê para ir em uma nutricionista) você com certeza vai conseguir montar algo legal para você e sua saúde.
É importante lembrar sempre que sua amiga da escola/faculdade/trabalho não é você e que da mesma forma que há pessoas diferentes, nelas existem metabolismos diferentes e existem focos diferentes, então a dieta dela nem sempre vai se enquadrar para você. Quem quer emagrecer geralmente tenta fazer a dieta
low carb (em outro post falo mais sobre ela)
que reduz o carboidrato e aumenta o consumo de proteínas.
Outra aliada indispensável nesse processo de emagrecimento é a a atividade física! Ela vai garantir que você permaneça com seu % de massa magra (músculos) e que durante o processo seus braços, pernas, barriga não fiquem flácidos. Além de garantir também a aceleração do processo, porque se você fizer dieta mais não fazer um aeróbio pra queimar as gordurinhas, você vai demorar 1 ano em um processo que talvez em 6 meses tivesse finalizado.
Anexo importante: Quando digo "processo finalizado" não quero dizer que "Ah, emagreço e paro de malhar, comer saudável e pronto!"
NÃO, NUNCA! O processo de emagrecimento é eterno. A gordura é como a lei de Newton "Tudo que vai, volta!" Se ela foi, bom! Mas se você não cuidar, ela volta!
Mas se serve de motivação, digo que é quase impossível depois que você emagrecer e ver mudanças significativas no seu corpo querer parar de malhar. Todo ser humano vive em busca de melhoria constate, logo ver o corpo melhorar vai motivar a seguir com o processo, A não ser é claro que você seja um fraco (sim eu disse F-R-A-C-O pra você me odiar e lembrar sempre disso quando decidir parar no meio do caminho) e não consiga ir até o fim com suas metas.
É importantíssimo lembrar que não devemos deixar de viver! Comer é bom sim, faz bem, mas tudo na vida precisa de moderação. Nas dietas sempre tem um dia off, onde você pode comer MODERADAMENTE algo que gosta.
Ex.: "quero comer chocolate!" No dia off você vai comer, mas vai comer UM bombom, não a caixa inteira!
Esse post não foi pra dar dicas de exercícios, passar uma dieta milagrosa (até porque não existe) muito menos aconselhar a fazer lipo ou tomar um remédio que te faz emagrecer (e depois de 2 meses te devolve em dobro oque você perder. Bonzinho ele né??) Esse post foi pra te mostrar que emagrecer pode ser sim um processo legal e que pode mudar sua vida para melhor. O fundamental é ter DISCIPLINA e FORÇA DE VONTADE! Quando você pensar em desistir, lembre-se que o que está em jogo não são só seus kg a mais na balança, mais sim sua saúde, sua auto-estima e seu comprometimento consigo mesmo.
Bora lá gente! Chega de comprar roupas mais largas e lembre-se que durante a dieta, comer escondida não vai fazer você não engordar depois!
Espero que esse texto tenha te ajudado a mudar alguns hábitos ou até mesmo te motivado a levantar da cama amanhã disposto a mudar de vida! Nunca é tarde para melhorias!! Acredite em si e não deixe que o "não" dito pelo mundo, seja maior que o "sim" dito por você!
Breve farei postagens sobre dieta low carb, detox, exercícios e afins!
Beijo, beijo!
Shay.
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